肠道衰老，让你从小腰精变成小腹婆

　　衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？

　　你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。

　　医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

　　晨起后感觉身体沉甸甸、照镜子一看气色不佳、好几天不曾排便，口气严重到自己都受不了自己……消化科专家提醒，如果你出现这些症状，就意味着肠道已发出警告——你的肠道正在加速衰老。

　　懒惰、油腻、减肥茶，三大恶习加速肠道衰老

　　1、    不爱运动：每天早晨出门坐车，下了车就坐在办公室那把舒适的椅子上直到中午，午间会见客户，又是坐在某个地方吃喝……现代人几乎没有运动。下班之后不也是坐在沙发上看杂志、看碟？专家分析认为，少动与肠道老化甚至肠癌的发病之间有密切的关联。

　　2、    好吃油腻：吃，是众人都爱的那一口。麻辣鲜香快活了舌头的同时，你是否想过这些吃食在我们的肠道中做了什么？专家发现，长期高脂肪、高蛋白，低纤维的食物会让我们的肠道变得油腻不堪。作为担当着一定消化任务的器官，那些身陷在迂回皱褶中的宿便垃圾，将常年累月地伴随着我们。临床专家发现，长期嗜肉多油的吃客，肠道中则污秽不堪，肠道提前老化以及患上肠癌的风险都明显高于爱吃素食的人。

　　3、    迷信减肥茶：肠道不仅仅是身体垃圾的排泄管道，还是消化系统的一部分。也就是说，运送到肠道中的并不都是垃圾，其中一部分营养， 尚未被胃完全吸收，来到肠道，一部分的营养价值有待肠道的二次吸收。所以，消化科专家并不赞成清肠，尤其是一些不健康的清肠方式，例如各种减肥茶等等。其中的原因是，清肠会破坏肠道内正常菌群的生长，扰乱肠道内的电解质平衡状态，所以不足取。

　　五大方式年轻肠道，10亿活菌酸奶性价比颇高

　　1、    Yoga 让肠道更年轻：实际上，一切的运动都会有利于肠道健康。如果能享受奔跑当然好，但如果你只喜欢在健身房里享受“懒人运动”，那么，YOGA是个值得尝试的运动形式。专家发现，每天练习YOGA能帮助排便通畅。很多经典的姿势，例如犁式、鱼式等都是对肠道的按摩。

　　2、    规律如厕，每天必做健康肠道的标志是，排便顺畅。规律，每天或隔天一次，时间相对固定。另外，从排泄物的颜色、形状等就可以看出一个人的肠道健康状况，黄色、香蕉形的便便是健康的标志。

　　3、    肠道喜欢粗纤维：健康管理专家认为，肠道需要粗纤维的自动清洁。而芹菜等蔬菜以及以玉米为代表的谷物则是肠道最好的。暂时放弃精致面包和甜点类食物，因为这些经过精加工的食物更容易附着在肠道壁上，为肠健康留下隐患。

　　4、    多喝水：肠道也需要洗澡，具体说来，我们每人每天对水的需要是各不相同的，但至少，每天2000 毫升的水才能满足肠道保持年轻态的需要。专家发现，水不仅能起到润滑的作用，还能帮助缓解口气问题、避免干燥。多喝水如同给肠道洗澡，是保持肠道年轻的简单易行的方法之一。

　　5、    早晚两杯10亿活菌：酸奶可是年轻肠道非常具有性价比的方法，早晚两杯10亿活菌酸奶所花的钱要比保健品便宜得多，却能达到同样的功效。值得一提的是，尊龙凯时官方网站10亿活菌酸奶每杯含有10亿以上活性益生菌群，能有效调理肠道。